Publicado en: Jue, 15 De dic, 2011

RECETA PARA EL MEJOR SEXO

por ERIN MACDONALD, R.D.

¿Está buscando para condimentar su vida sexual? La receta para el mejor sexo es tan fácil de hacer y los ingredientes pasan a encontrarse en su tienda de comestibles local o al mercado de granjeros.

Ves, los alimentos que consumimos desempeñan un papel grande en el desempeño sexual. ¿Qué sucede después de comer una gran, Rico, comida grasosa, como un bistec y puré de papas? Se sienta lleno, lento, y muy cansado – no es exactamente lo que va a ponerlo en el estado de ánimo, tampoco sirve de mucho para su salud en general. Cambiar lo que comes mejorará todos los aspectos de su salud sexual, así como mejorar otras condiciones de salud, que pasar también a afectar su rendimiento sexual.

DISFUNCIÓN SEXUAL

Disfunción sexual se define como un problema que ocurre durante cualquier fase del ciclo de respuesta sexual que impide que uno o ambos socios experimentar placer y satisfacción. Aproximadamente 43% de las mujeres (en su mayoría menopáusicas y posmenopáusicas) y 31% de los hombres Informe cierto grado de dificultad sexual que puede ser el origen de algo físico o psicológico.

Las causas físicas de la disfunción sexual incluyen condiciones físicas o médicas que afectan el desempeño sexual. Diabetes, enfermedad del corazón y los vasos sanguíneos, trastornos neurológicos, desequilibrios hormonales, enfermedad renal, insuficiencia hepática, obesidad, alcoholismo, y adicción a las drogas son ejemplos de tales condiciones físicas. Además, muchos medicamentos de prescripción, como los antidepresivos, también puede afectar la función sexual.

Unas condiciones físicas y médicas garantizan alguna explicación adicional en cuanto a ¿por qué que afectan el rendimiento. Primero, más mujeres menopáusicas y posmenopáusicas sufren de sequedad vaginal (debido a la baja/no estrógeno) que puede conducir a las relaciones sexuales dolorosas. Aumento de alimentos de soya en la dieta ayuda con esto ya soy actúa como un agente lubricante porque se une con los receptores estrogénicos. Consumo de soja también se correlaciona con oleadas de calor reducidas. Sociedades tradicionales japoneses, cuyas dietas son ricas en alimentos de soya (queso de soja, habas de la soja), no tienen ni siquiera una palabra para "hot flash" como este síntoma de la menopausia no parece existir.

Otra condición física que impide el funcionamiento sexual es la enfermedad del corazón y los vasos sanguíneos. Excitación está vinculada a la salud del sistema circulatorio y vasos sanguíneos; cualquier buque rigidez o estrechamiento, que afecta el flujo sanguíneo a los órganos genitales, resultará difícil lograr y mantener una sensación de tal. Las dietas altas en saturación y grasas trans que obstruyen las arterias y disminuir el flujo de sangre a los órganos sexuales. Grasas buenas, como aguacate, aceite de oliva, nueces, almendras, y salmón es importantes para la producción de hormonas sexuales. Por lo tanto es demasiado picante, calentamiento de alimentos, como chiles, jengibre, y curry, que aumentar la circulación y estimula las terminaciones nerviosas. Y alimentos ricos en L-arginina se dicen que disminuir la rigidez de los vasos sanguíneos (podía ser Viagra de naturaleza?).

La obesidad es otra condición física que tiene un impacto negativo sobre la función sexual. Su sobrepeso u obesidad disminuye la producción de testosterona en los hombres, contribuir a la disfunción eréctil. Pérdida de peso, preferiblemente a través de una sana, dieta y ejercicio regular, aumenta la testosterona y mejora la función sexual.

Funcionamiento sexual también puede verse afectada por condiciones psicológicas diferentes. Estrés (trabajo, Inicio, dinero), depresión, culpa, relaciones maritales, problemas entre padres e hijos, y trauma sexual pasado puede afectar la vida sexual. Es tan difícil "conseguir en el estado de ánimo" cuando sus pensamientos se envuelven alrededor de pagar las facturas, reunión de trabajo los plazos, y la lucha tuvo con su cónyuge esta mañana. La solución a la mayoría de las barreras psicológicas para buen sexo es hacer la misma escritura que no estás de humor para hacer y conseguir que rush de dopamina que te haría sentir mucho mejor.

APRHODISIACS – CIENCIA O FOLKLORE?

Durante miles de años, personas han acudido a afrodisíacos – alimentos, hierbas, Aromas, bebidas – según los informes, aumentar la libido, deseo, y potencia sexual. El nombre de Afrodita, la diosa del amor y la belleza, afrodisíacos están arraigados en muchas culturas, a pesar de que no hay ninguna prueba científica que trabajan estos alimentos.

Alimentos afrodisíacos a menudo son escogidos por su forma o semejanza con los órganos sexuales. La ostra es popular por su representación de los genitales femeninos, mientras que alimentos como plátanos, espárragos, y chiles reflejan a las contrapartes masculinas.

Hay cinco categorías en las que se colocan alimentos afrodisíacos:

  • Alimentos que te caliente- alimentos que aumentan el metabolismo y la temperatura corporal, como chiles y curry, estimular las terminaciones nerviosas y aumentar la circulación que puede aumentar la libido.
  • Aparición del órgano sexual – chili peppers, ostras, las zanahorias son probablemente un encendido debido a su naturaleza fálica.
  • Hipótesis de la reproducción – órganos reproductivos (órganos genitales de animales) y huevos (huevas de pescado, huevos de ave) se cree que aumentar el deseo y la potencia.
  • Exóticos = erótico – alimentos exóticos y raros se cree que aumentar la emoción.
  • Estimular los sentidos, estimular el deseo – alimentos que estimulan el tacto, gusto, olor, y mira se dice para aumentar la excitación y el deseo.

RECETA PARA EL MEJOR SEXO

La verdadera receta para el mejor sexo es comer limpio, real, Whole foods y una dieta principalmente basadas en vegetales. Este estilo de comer se le proporcionará un montón de energía y ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable y mejorar su salud circulatoria. Saludables de los vasos sanguíneos y corazón, y equilibradas de las hormonas sexuales hará para mejorar la libido y la resistencia entre las hojas. Los siguientes alimentos le ayudará a alcanzar sus metas para mejor salud sexual y general.

Ácidos grasos Omega-3: Alimentos ricos en omega-3 disminuyen la inflamación, son anti-aging, mejorar la salud del corazón y el cerebro, y mejorar el estado de ánimo. Encontrarlo en salmón salvaje de Alaska, fletán salvaje del Pacífico, bacalao bacalao negro/negro, semilla de lino de tierra, semilla de Chía, nueces, queso de soja, y semillas de cáñamo.

Cinc: Este mineral mejora la libido aumentar la producción de testosterona y esperma y mejorando la circulación. Ostras, camarón, carne de res, semillas de calabaza, huevos, aves de corral, carne de cerdo, productos lácteos, tempeh, habichuelas adzuki, garbanzos, piñones.

Espinacas: Ricos en magnesio que puede dilatar los vasos sanguíneos, mejora el flujo sanguíneo a los genitales.

Chiles: Los chiles picantes, como jalapeño, Serrano, y habanero contiene capsaicina, que libera endorfinas y aumenta el placer. También estimulan el sistema nervioso, que acentúa el efecto de la excitación sexual, y aumentar el metabolismo.

Frutas y verduras: Todas las frutas y verduras pueden ayudar a disminuir el colesterol y LDL, mejora el flujo sanguíneo a los órganos sexuales. También ayudan con la pérdida de peso y normalizar las hormonas sexuales.

Granos enteros: Los estudios demuestran que las dietas sustituir granos enteros por refinado, procesado de granos ayuda con la pérdida de peso y mantener el nivel de energía, mejora la resistencia sexual. Quinua, amaranto, arroz integral, arroz negro, avena.

Jengibre: Esta raíz es un estimulante para el sistema circulatorio, mejora el flujo sanguíneo a los genitales.

Miel: La miel es una buena fuente de boro, que ayuda al cuerpo a utilizar estrógenos. También aumenta el nivel de energía por el azúcar, y es increíblemente sensual mirar y tocar.

Soy: Rico en fito-estrógenos, soja ayuda con lubricación y disminuye los bochornos. Habas de la soja, queso de soja, tempeh, miso, leche de soja.

Chocolate: Cuando piensas en día de San Valentín, chocolate es generalmente la primera cosa que viene a la mente. El chocolate es sensual – el olor, gusto, y textura. ¿Quién no ama una buena trufa de chocolate oscura o fresas con chocolate-cruce? El chocolate es rico en feniletilamina, que aumenta la liberación de dopamina en el cerebro, produciendo sensaciones de euforia y felicidad. Sólo asegúrese de disfrutar en pequeñas cantidades (aproximadamente 1 oz.) así que no impacta su peso, y apegarse a chocolate negro para más antioxidantes.

Alcohol: Demasiado alcohol puede poner un amortiguador en el funcionamiento y la función sexual. Pero una pequeña cantidad de alcohol puede disminuir las inhibiciones y aumentar la excitación y la aventura. Vinos y cavas se asocian con romance y puede establecer el escenario para una noche sexy.

L-arginina: Este aminoácido se utiliza para hacer el óxido nítrico, un compuesto que relaja los vasos sanguíneos. Avena, granola, cacahuetes, castañas de cajú, nueces, verduras de hoja verde oscuros, productos lácteos, tubérculos, ajo, Ginseng, habas de la soja, garbanzos, y semillas.

DÍA DE LA MUESTRA DE COMER PARA EL MEJOR SEXO

DESAYUNO:

Parfait de yogur: Griego yogur descremado mezclado con canela molida, Extracto de vainilla, y ralladura de naranja, capas con bayas orgánicas frescas o congeladas, almendras trituradas y semilla de lino de tierra

Té verde y agua

ALMUERZO:

Stir fry de tofu, setas, de bok choy, zanahorias, guisantes de nieve, castañas de agua, y ajo, servido con arroz integral

Té helado verde

CENA:

Salmón salvaje de Alaska a la parrilla, ajo y espinacas salteadas, camote al horno

Copa de vino

APERITIVOS (ELEGIR 1-2):

Rebanadas de mantequilla orgánica de manzana y almendra de Fuji

Edamame (habas de la soja)

Pita integral con hummus

Pepino, jícama, y zanahorias con guacamole

 

 

Erin Macdonald, R.D.

Es una dietista registrada y salud Total y experto de Fitness/entrenador en sur de California.

Erin también es el Presidente y co-fundador de URockGirl!, (www.urockgirl.com), un sitio web para la mujer proporcionando información y productos nutrir la mente, cuerpo, y el espíritu. Ella se especializa en el control de peso, Deportes, Cardiovascular y nutrición bienestar, ayudar a las personas a reducir el riesgo de condiciones, como la diabetes y enfermedades del corazón.


 

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